L'organe de l'Automne : Le Poumon

Pourquoi le poumon est associé à l’automne en médecine chinoise ?

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), chaque saison est intimement liée à un organe, une émotion, un élément naturel, et des fonctions spécifiques du corps.

L’automne, saison du repli, de la récolte et de l’intériorisation, est naturellement associé à l’élément Métal.

Et dans cette logique, c’est le poumon, maître du Qi (énergie), qui règne sur cette période de transition et de recentrage.

Contrairement à la vision occidentale, où le poumon est vu principalement comme un organe respiratoire, la MTC lui attribue un rôle bien plus vaste.

Le poumon gouverne la respiration, mais aussi la diffusion du Qi et des liquides dans tout le corps.

Il est responsable de la qualité de l’énergie vitale et de la protection contre les agressions extérieures grâce au Wei Qi (l’immunité défensive).

C’est aussi lui qui, en duo avec le gros intestin, nous aide à « laisser aller », physiquement comme émotionnellement.

En automne, quand l’énergie redescend, se contracte et se prépare à l’hiver, le poumon devient particulièrement sensible.

Il a besoin de soutien pour faire le tri, éliminer ce qui ne sert plus et renforcer les défenses pour la saison froide.

Les manifestations d’un poumon en déséquilibre

Un déséquilibre du poumon peut se manifester sur plusieurs plans.

Sur le plan émotionnel, cela se traduit souvent par de la tristesse, du repli, voire une difficulté à lâcher prise.

Le poumon étant lié à l’émotion du chagrin, un excès de cette émotion ou son refoulement affaiblit son énergie.

Physiquement, on peut observer une respiration courte, une toux persistante, une voix faible, des peaux sèches, des rhumes fréquents ou une transpiration spontanée.

La peau, en MTC, est le tissu associé au poumon.

Un poumon équilibré donne une peau lumineuse, un teint clair, une respiration ample et une bonne vitalité.

Un poumon affaibli se manifeste par des pores ouverts, une peau fragile, ou une baisse d’immunité.

Que faire pour soutenir le poumon pendant l’automne ?

L’automne est un moment idéal pour renforcer l’énergie défensive, clarifier la respiration et apprendre à « laisser aller » ce qui n’est plus utile.

C’est une saison qui invite à ralentir, à trier, à se recentrer.

1. Mode de vie et rythme

• Se coucher un peu plus tôt pour suivre le mouvement naturel du repli.

• Respirer profondément en pleine nature, surtout le matin, pour nourrir le Qi du poumon.

• Pratiquer la méditation, la marche lente, ou le Qi Gong pour le métal.

• Cultiver la gratitude et exprimer ses émotions en douceur.

  
  

2. Alimentation adaptée à l’automne

L’alimentation automnale doit être tiède, nourrissante, et légèrement piquante pour stimuler le poumon tout en préservant les défenses.

• Privilégier les aliments blancs ou clairs, symboliquement liés au poumon : poire, radis blanc, riz, navet, oignon blanc.

• Introduire une légère saveur piquante : gingembre doux, ciboulette, poivre blanc, graines de moutarde (avec modération).

• Hydrater le poumon avec des aliments riches en eau et en mucilage : poire cuite, sésame noir, algues, champignons.

• Éviter les aliments crus ou froids, qui peuvent agresser le poumon et la rate.

  
  

3. Acupression et points clés

Quelques points peuvent être stimulés pour soutenir l’énergie du poumon :

• Feishu (Vessie 13) : point du dos lié au poumon, renforce le Qi défensif.

• Zhongfu (Poumon 1) : point du thorax pour ouvrir la respiration.

• Lieque (Poumon 7) : point pour libérer le poumon et renforcer l’immunité.

• Hegu (Gros Intestin 4) : point de libération, favorise l’élimination et l’équilibre émotionnel.

  
  

Merci d’avoir pris le temps de lire mon article !

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Ce que j’ai écrit ici reste un petit résumé, et il y a encore plein d’autres points intéressants à aborder.

Lorène Pugnat